dal 24.07.2007 al ..

Con l’arrivo della stagione calda è necessario apprendere e applicare alcune regole fondamentali per difendersi dal caldo. Il caldo si sa se non correttamente affrontato può essere uno dei nemici peggiori della saluto di ciascuno di noi, ma sicuramente delle categorie più deboli e in particolare i bambini e gli anziani.

Proviamo di seguito a suggerire alcuni comportamenti utili da tenere:
1. evitare di uscire e svolgere attività fisiche nelle ore più calde della giornata (dalle ore 12 alle ore 18).
2. Usare tende per non far entrare il sole e chiudere, di giorno, le finestre e le imposte, mantenerle invece aperte durante la notte
3. Se possibile recarsi qualche ora al giorno in zone ventilate o dotate di aria condizionata, evitando bruschi sbalzi di temperatura corporea(ad esempio entrare sudati in un grande magazzino condizionato).
4. Indossare abiti leggeri di cotone o lino, di colore chiaro, non aderenti e privi di fibre sintetiche
5. Ripararsi la testa dal sole con un cappello. In caso di ma di testa da colpo di sole o di calore, fare impacchi di acqua fresca per abbassare la temperatura.
6. Bere molti liquidi, almeno 10 bicchieri d’acqua al giorno, anche se non si avverte sensazione di sete.
7. Evitare bevande troppo fredde, gassate ed alcoliche, perché aumentano la sudorazione.
8. Fare pasti leggeri, preferendo frutta, verdura, pesce, pasta e gelati a base di frutta. Ridurre la carne, i fritti e cibi molto conditi e piccanti.
9. Non assumere farmaci, senza aver consultato il proprio medico di fiducia.
10. Non modificare né sospendere le terapie in atto senza consultare il proprio medico.

A cura dell'Assessorato ai Servizi Sociali